Выбирай упражнения, которые соответствуют твоим целям
Дай себе время в течение дня переключиться вглубь себя: просто положи телефон в руку или на тело, закрой глаза и отдыхай.
Практики, основанные на том, чтобы совершать вдохи и выдохи, задерживая при этом дыхание согласно выбранному ритму. Положи телефон на живот, чтобы приложение фиксировало правильность выполнения.
Тренировка, позволяющая погрузиться в настоящий момент: замри и ощущай своё тело, мысли и окружающее пространство.
Осознанная прогулка. Иди без спешки, наблюдай мелочи вокруг, чувствуй движение своего тела. Выбирай свой темп и шагай.
Практики в формате голосовых медитаций с сопровождением, которые помогают, когда тяжело. Включи — и следуй голосу, чтобы отпустить тревогу или раздражение.